Гардеробные на заказ

Штанги для гардеробной! Жми!


Штанги для гардеробной! Жми!

Отдых между сериями 1-2 минуты.

В течение 30 дней спортсмены тренировались по следующей схеме:. Необходимо больше места для хранения вещей?

Во вторник, четверг и субботу проводилась тренировка со штангой, которая включала следующие упражнения: a) полуприседания (разножка) со штангой на плечах, вес штанги 70 от собственного веса спортсмена. В связи с этим использование упражнений со штангой в учебно-тренировочном процессе боксеров необходимо прекращать за 18-20 дней до начала соревнований, а в этот период целесообразно больше внимания уделять совершенствованию технико-тактического мастерства и специальной выносливости спортсменов. Отдых между сериями заполнялся упражнениями на расслабление или имитацией ударов.

на предсоревновательном этапе подготовки была разработана и широко использована методика тренировки боксеров, включая в себя упражнения со штангой и настенной подушкой, сочетающая в себе принцип динамического соответствия, с применением упражнений расчлененного характера.

Три раза в неделю (понедельник, среда и пятница)после 15-ти минутной разминки, выполнялись упражнения с настенной подушкой, по которой наносились "коронные" удары в течение 10 раундов.

Кроме этого, почти все боксеры, по своим субъективным оценкам, отмечают, что ударные движения после тренировки со штангой стали выполняться с большой мощью, а скорость движений существенно снизилась.

Вес грифа штанги был в пределах 15-20. Отдых между сериями был 1-2 минуты.

Однако, многие боксеры остались недовольными в связи с приобретением новых ощущений, после использования в своей тренировке упражнений со штангой. Систему для хранения можно легко изменить при необходимости: консоли, полки и другие аксессуары альгот устанавливаются просто до щелчка.

Всего за тренировку наносилось 500-600 ударов (за 1 раунд 50-60 ударов). B) повороты туловища с грифом на плечах выполнялись сериями (5 серий по 20 повторений в каждой серии.

Для этого в тренировках боксеров использовались упражнения со штангой и настенной подушкой. Решение альгот поможет организовать хранение вещей в гардеробной, прихожей, кладовой, прачечной и даже в ванной комнате или на лоджии. После разминки с легкими весами, спортсмены выполняли: 1-ю серию с 70 весом от максимального веса штанги поднятого боксером; 2-ю серию - с 75; 3-ю серию - с 80; 4-ю серию - с 85 и 5-ю серию - с 90 весом.

Полуприседания с последующим выпрямлением ног и выходом на носки предлагалось выполнять спортсменам сериями (5 серий по 20 повторений в каждой. Гриф использовали спортсмены до., а свыше 71 кг - гриф весом.). Удары выполнялись с установкой максимально сильно.





Реклама:
дизайн гардеробной